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衰老的表现,如果频繁出现,该养生了

时间:2022-11-24   访问量:1288

衰老对于每个人来说都是必经的过程,随着年龄的增长,对于女性来说,当不再年轻的时候,还有个重要的关卡摆在面前,那就是更年期。


很多女人都特别担忧自己进入更年期:眼角的皱纹,发胖的身体,突如潮水的烦躁,那些美好的青春年华,仿佛一下子就这么远离了。


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4个表现频繁出现,提示女人:你已经进入更年期了,不年轻了


1、月经紊乱


月经紊乱是更年期最为明显的表现之一。


随着更年期的到来,卵巢功能开始衰退,身体内的雌激素水平明显下降。


这一时期月经变得紊乱,表现为经期延长,经量减少,或是每次月经的间隔时间变长,从一个月一次变成好几个月才来一次,最终发生绝经,月经完全停止。


2、睡觉时潮热、出汗


更年期女性由于体内雌激素分泌异常,可造成内分泌失调,这类女性睡觉时有多汗的表现,半夜易醒,醒来后不易入睡。


此外,还有潮热的表现,半夜可经常被热醒。因此,更年期女性往往睡眠质量较差。


3、情绪易激动,无法控制


进入更年期之后,由于体内激素的影响,许多女性会有情绪容易激动的表现。


生活中很容易因一些小事而发脾气,且无法控制。


再加上进入更年期后心理上总觉得已经进入衰老期,心理负担较重,也会造成脾气暴躁的现象。


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4、腰酸腿痛


随着年龄的增长,身体内的钙质开始大量流失,骨骼也变薄变脆。


尤其是更年期女性,由于激素水平下降,骨量加速流失,很容易出现腰酸腿痛的毛病,严重时可造成骨质疏松。


更年期来了,不要慌,四个方法让你平稳度过,越活越年轻!


方法一:食疗


更年期由于女性雌性激素水平下降,引起一系列的生理、心理等更年期症状。在饮食上调整好,对更年期症状的改善可以起到一定的作用。


1、可以适当的食用雌激素高的食物,如大豆、黄豆、豆奶类的食物,可以减轻由于雌激素降低带来的症状。


2、多食蔬菜、水果类的食物,可以帮助补充多种维生素,缓解更年期女性的精神症状。


3、补钙、多晒太阳,以免出现全身酸痛、浑身无力等缺钙症状。


4、可以补充一些中药,如鹿茸、红参等。


所有这些食物都可以帮助缓解更年期症状,但要注意少食高糖、高脂的食物。


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方法二:茶疗


饮茶是很好的调养身体、延年益寿的好方法,更年期女性尤其要注意喝点茶水,补充水分的同时,更有助于促进体内毒素排出和抗衰老。


蒲公英番刺玫茶:将蒲公英根和番刺玫花混合,一起泡水喝,能够杀菌消炎,养护乳腺,温养血脉,延缓衰老。


蒲公英根消炎杀菌,兼具利尿通淋的作用,同时还能养护乳腺,对女性盆腔炎、尿路感染、乳腺炎、乳腺结节、增生等,都有很好的缓解作用。


番刺玫花可以综合蒲公英的凉性,同时,玫瑰花也能够温养血脉,促进血液循环,舒发体内郁气,延缓衰老。对女性也是十分有益的。


黑樱莓茶,含有大量的花青素,也是帮助女人延缓衰老的好帮手。


黑樱莓的花青素含量非常高,甚至比我们熟知的蓝莓还要高,抗衰老的同时,还能降脂,帮助维持曼妙好身材。


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方法三:好睡眠


女性更年期,睡眠是个大问题,一定要注意自我调节,以免对身体健康造成伤害。


女人进入更年期以后,总喜欢胡思乱想,尤其是在睡觉之前,好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。


而且,更是喜欢去想一些有的没的事情,这会给大脑带来负担,使其得不到放松;还容易刺激大脑神经,影响睡眠质量,给身心都带来损伤。


如果出现失眠,可以学习按揉穴位,促进睡眠。


内关穴:位于掌心面,手腕横纹上2寸;


神门穴:位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;


三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。


这三个穴互相配合,每天按揉5-10分钟,就可以起到安神定志的作用。


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方法四:勤运动


在更年期前后的女性,平时要勤运动一下,这样不仅有利于保持身体康健,更能舒缓焦躁的情绪,减轻更年期带来的心理负担。


不必剧烈运动,每天步行一下也是好的。


更年期呼吸系统不适的人群,步行时,要有节奏地摆动双臂,能起到扩胸的作用;有消化系统不适的人群,边按腹部边走动,有助于促进肠胃蠕动,增强消化系统。


想要保持年轻,还可以做一做瑜伽半月式变体。


这个体式主要是考验练习者的腹部力量,长期练习这个体式有助于马甲线的练成,缓解疲劳和压力,同时还能拉伸练习者的腿部曲线,让你在保持好心情的同时,也能练成完美大长腿!


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