中老年人想要解决“四高”问题，建议从远离这些食物开始！

人到中年，身体各方面都大不如前，和年轻的时候相比，不管是饮食还是生活习惯都需要多加注意了。

特别是上了50岁，说老不算老，说年轻也真的不年轻了，尤其对于我们的身体来讲。

很多50岁的人，脸依然保持得很年轻，但身体机能却出现了明显的老化，各种健康问题都已经浮出了水面。

其中，最普遍的要属“四高”问题：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。

四高问题本质上是身体代谢问题，而对身体代谢影响很大的一个因素，就是我们的日常饮食，到了50岁，如果想解决好四高问题，就要特别注意日常饮食。

到了50岁，就要管住嘴，解决“四高”问题，从远离这些食物开始

1、少吃咸菜血压稳

如果出现血压偏高的话，咸菜是必须要拉入黑名单的。

因为它含有大量的食盐，其中的钠元素含量非常多，就会导致身体中钠钾失衡，导致细胞外液增加，血压上升，所以对于高血压患者来说，一定要严格限制盐的摄入。

2、少吃油炸血脂稳

炸鸡在市面上十分常见，吃起来又脆又香，属于油炸食物中的一员，在制作的过程中需要用高温油炸，这对于身体血脂来说十分不健康。

因为油炸食物会导致人体产生大量的胆固醇，从而引发人体肥胖、血压、血脂浓度升高，严重时还会诱发冠心病、心绞痛等疾病。

3、少吃点心血糖稳

不管是烘焙甜品还是蒸制糕点，主要成分大都是面粉、奶油、鸡蛋等，有些还含有大量油脂和甜馅，升糖速度特别快。

无论是血糖高的人，还是糖尿病患者，最好对这类食品忌口，以免引起血糖大幅波动。

4、少吃火锅尿酸稳

很多人知道，控制尿酸要控制嘌呤摄入，要少吃海鲜，事实上，火锅也是嘌呤重灾区。

由于火锅的一些食材都是属于高嘌呤食物，而且火锅汤底中含有大量的嘌呤，如果尿酸高的人经常吃火锅，会让这些嘌呤在进入身体后转化为尿酸，从而导致尿酸上升。

到了50岁，解决“四高”问题，可以从“吃喝”入手

降血压，吃、喝些什么好？

芹菜——

营养学家研究表明，芹菜对于控制血压、防止血压升高，具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃，或者是拿芹菜来榨汁喝，有助于降低血压。

猕猴桃——

猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c的含量是很多水果不能够比拟的。

它对高血压的患者也有很大的帮助，建议大家可以每天吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压状态。

红甜菜茶——

研究表明，用红甜菜的根茎泡水代茶饮，能够在24h内显著的降低血压，并降低心脑血管疾病的危险。

红甜菜根的降血压作用和它含有的高硝酸盐的含量有关，红甜菜根中的硝酸盐在人体内会转变成为生物信号一氧化氮，进而诱导血管舒张和增加血液流量，起到显著的降压效果。

降血脂，吃、喝些什么好？

洋葱——

洋葱所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，防止血管的硬化。

另外，洋葱还含有一种名叫前列腺素A的物质，它是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血脂稠，因而会产生降血脂、预防血栓形成的作用。

苹果——

每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪。

日常多吃苹果，可以增加身体的维生素C的含量，还可以杀灭身体里面的有害菌群，有助于益生菌的增长，促进身体的消化吸收功能的提高。

黑樱莓茶——

黑樱莓，花青素含量很高。实验证明，黑樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。

经常用黑樱莓泡水代茶饮，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平。

降血糖，吃、喝些什么好？

山药——

山药可以降低血糖，能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。

这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

石榴——

石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。

石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。

金棒须茶——

金棒须俗称玉米须，在中医中又叫龙须，金棒须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。

且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。将金棒须泡水代茶饮，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。

降尿酸，吃、喝些什么好？

番茄——

番茄含有丰富的茄红素、β-胡萝卜素、维生素C等，可以有效阻止自由基破坏我们的细胞，降低由身体所造成的嘌呤含量。

番茄内含丰富的维生素P，可增加血管的畅通性，减少尿酸在血液及关节里的沉积。

樱桃——

樱桃的味道酸酸甜甜，从中医的角度来说，具有补中益气、祛风除湿的作用。

除此之外，樱桃中含有一种重要的物质，花青素，这种物质能够降低肾脏对尿酸的重新吸收，对降尿酸有一定的功效。

金兰菊根茶——

金兰菊根可利尿消肿，调节机体内分泌，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

此外，金兰菊根还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体代谢的作用，对高尿酸的人改善体质、减少痛风发作频率很有帮助。

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