影响长寿养生的五件事，你还在做吗？

养生的本质意义是长寿，长寿这件事对于每个人来讲，都是相对公平的，只要保持健康，长寿自然就来了。而保持健康的前提是，尽量少做损害身体的事情。

长寿的人，从来不做的5件事，你还在做吗？

1、不吃早餐

很多人在早上的时候都是习惯懒床。但是如果晚起一会儿，可能就没有吃早餐的时间了。

如果长期不吃早餐的话，会扰乱我们身体的运作规律，而且也会让我们的身体无法获得需要的营养物质，从而让我们的身体受到伤害。

所以说，早餐是非常重要的，一定要坚持按时吃早餐，不要不吃早餐。

2、总是熬夜

熬夜对于现在的我们来说，是一件非常常见的事情，尤其是对于年轻人来讲。

我们经过一天的忙碌之后，应该在晚上通过睡眠得到更好的休息，如果我们晚上熬夜的话，不仅会让我们的身体得不到充分的休息，而且也会影响我们各个器官的休息以及运作。

久而久之，可能会导致我们身体各个器官的功能下降，从而影响我们的身体健康，甚至缩短我们的寿命。

3、抽烟喝酒

几乎每一个人都知道，吸烟对我们的身体伤害是非常大的，而且烟草中含有多种致癌物质，非常不利于我们的身体健康。

可能在日常生活中我们会经常听到，适当饮酒有利于我们身体健康，其实不然，酒精的学名乙醇，本身就是一种致癌物质，所以哪怕喝一点酒，都会不利于我们的身体健康。

所以，在日常生活中，我们要做到，尽量戒烟戒酒。

4、长期久坐

由于我们的工作性质的不同，可能会有长期久坐的工作状态。

如果长期久坐的话，对我们的身体健康是非常不利的。因为长期久坐的话，容易导致我们的血液循环受到阻碍。

所以建议大家，每隔一个小时就要站起来活动一下，促进血液循环，有效地预防血管疾病。

5、贪色纵欲

贪色纵欲是人最容易犯的、最难改正的耗命的行为。

如纵欲过度，日久还会引起神经衰弱，会导致身体衰弱，有损健康。

生活后感到周身乏力、心神恍惚、头重腿酸、心悸、食欲不佳等现象，说明已经过频、过度了，要加以节制。

以上这5件会影响到我们寿命的事，尽量不要再做了，多改掉一个也好。

想要健康长寿，要有四个“伴”！

1、茶相伴

喝茶养生，是从古至今最被认可的长寿方法，而茶疗，自古就有，喝好茶，能够帮助我们减少很多健康困扰。

夏天人很容易肠道不好，还容易出现尿酸高的问题，此时喝点金兰菊根茶，就能很好地调节和预防。

金兰菊根含有低聚果糖的成分，它具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。而且，金兰菊根可利尿消肿，调节机体内分泌，排尿酸，防痛风。

夏天也是很多女生拼命甩肉的季节，而甩肉降脂，可以常喝一杯蒲公英冬青茶。

蒲公英、荷叶和小冬青都具有降脂的作用，搭配在一起饮用，还可改善血液浓粘状态，对营养性肥胖最有效了。降脂甩肉又排毒，还能降低肥胖指数和脂肪组织湿重。

2、动相伴

随着年龄的增长，器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是，即便如此，也不要忘了运动。要知道，生命在于运动，多动一动不仅有利于长寿，也能帮助我们抗衰老。

《柳叶刀》的研究表明：挥拍类运动可以降低 47 %的全因死亡率，可以说是所有类别的运动中使我们受益最大的运动。

《英国体育医学杂志》研究称：羽毛球、乒乓球等挥拍类运动在保护心血管方面最有效。

游泳能够降低 28 %的综合死亡率，仅次于挥拍类运动，在游泳的过程中，水流的作用会加速血液循环，使心脏跳动频率增加。

经常游泳的人，心脏收缩能力往往更强，跳得更有力。

零基础，零成本，几乎适合所有人的“世界上最好的运动”，非走路莫属，如果天气不好，在家中原地走走、锻炼锻炼，效果也是没问题的。

3、乐相伴

生活中遇到不如意或者不顺心的事情，是非常常见的，如果我们一旦遇到不顺心的事情，而导致情绪低落甚至抑郁，是非常影响我们的身体健康的。

在日常生活中，无论遇到什么不顺心或者不如意的事情，我们要学会调节自己的心态，拥有一个积极乐观的健康心态，是非常有助于我们身体健康的。

孔子云，大德必得其寿。

意思是，一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，心理必然是稳定、平衡的；其神经和内分泌系统调节功能，也会经常处于最佳状态，从而体健寿高。

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

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