血脂高不高，脸上早已有“表现”，千万注意了！

在疾病爆发之前，身体都会出现很多的暗示疾病到来的信号。作为“三高”之一，高血脂是很普遍存在的问题，尤其是在肥胖人群中，有血脂高问题的比例更是高得吓人。

高血脂若不及时治疗，会诱发相关疾病，尤其是心脑血管疾病，会对人体健康构成很大的威胁。

一般来说，高血脂容易找上中老年人，患病率非常高。尤其是身材肥胖的人，基本都会有高血脂的情况。高血脂如果没有降下来，那么就会引起脑梗、动脉硬化等，在严重的情况下就会引发猝死和心梗，必须要对高血脂重视。

一旦血脂高了，甚至不用去医院查看，从脸上的一些变化，也是可以看出来的。

血脂高不高，全写在脸上！脸上出现5个“表现”，请及时调理。

1、眼睑出现黄色瘤

血脂高的人眼睑一般会出现一些黄色瘤，也称睑黄疣。

通常情况下，黄色瘤多发生在眼睑上，刚开始会像米粒般大小，微微高出皮肤，若血脂不断升高，还会变得大更多，严重时还会布满整个脸部。

2、角膜老年环

老年环也叫角膜弓，是出现在眼角膜上的一个圆环斑点，表现为白色圆形症状，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。

老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。

3、视力下降

当高血脂症状比较严重的时候，血液当中富含油甘油三酯的那些脂蛋白就会从毛细血管当中漏出来，表现在眼睛周围也就是眼睛中的黄斑，对于视力会造成很大的影响。

另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

4、面部出现黄斑

由于血脂升高导致的面部黄斑大多出现在人的脸颊部位，当血脂升高，过多的脂肪类物质容易沉积在皮下，便会导致斑块的形成。

黄斑不仅使人的面部观感变差，更是提醒人们体内血脂水平正处于较高状态，需要尽快采取相关措施进行控制。

5、鼻梁出现横纹

正常情况下，人的鼻梁应该是光滑笔挺的，但当血脂水平过高时，鼻梁便会出现横纹。

由于血液中脂质含量过高，血液状态趋于粘稠，此状态下容易导致冠状动脉堵塞的发生，导致鼻梁异常情况的发生。

血脂高的人，三种食物不宜再多吃！

1、鸭蛋

鸭蛋的营养价值非常高，对于血脂偏高的人群就应该赶紧管住嘴。

因为鸭蛋胆含有的胆固醇摄入太多，很容易给血管添堵，劝你赶紧管住嘴，这样或有序有助于甘油三酯慢慢降下来。

2、猪蹄

有些人在日常生活中经常会喜欢吃猪蹄儿，但是猪蹄儿含有的热量非常高。

而且，猪蹄胆固醇相对比较高，所以在平时一定要减少猪蹄的摄入量，如果本身血脂就有问题，更要注意忌口。

3、动物内脏

动物内脏含有非常丰富的胆固醇，适当吃一点，对身体健康有帮助，但是过多食用很可能会导致体内血脂升高。

而且，甘油三酯含量也会逐渐飙升，很容易导致血液浓度增加，诱发血管方面的疾病。

降低血脂，哪些食物能帮忙呢？

【洋葱】

洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。

同时，洋葱中还含有一种洋葱精油，能够降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高高密度脂蛋白的含量。

【花菜】

花菜有白色花菜和绿色花菜两种，营养价值基本一样，花菜热量低， 膳食纤维，维生素和矿物质含量丰富，并且还含有大量的类黄酮。

类黄酮是一种良好的血管清理剂，除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外，还能防止血小板凝集，减少心脏病和脑卒中的发病率。

【绿豆芽】

绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积；

绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。

【芹菜】

芹菜中矿物质和维生素含量丰富，多吃芹菜能够增强肠胃蠕动，帮助排除肠道中的多余脂肪，起到通便作用；

经常吃芹菜的人，体内的胆固醇含量会明显下降，血脂血压也会降低。

【曲麻菜】

曲麻菜又叫苣荬菜，是一种菊科植物，有清热解毒、凉血止血的作用。

将其炒制成曲麻菜茶，泡水喝，对高血压患者及伴发的高胆固醇血症、动脉硬化有良好的防治效果。

【辣椒】

辣椒中含有大量的维生素C能够帮助改善机体循环，减低毛细血管脆性，同时还能降低胆固醇含量，促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪在体内囤积，起到降血脂和减肥的功效。

需要注意的是，辣椒不能过量食用，否则容易刺激肠胃，引发胃痛胃溃疡等疾病。

【花生】

花生中的植物固醇是一类在干果中普遍存在的固醇化合物，这种物质能与胆固醇产生竞争作用，抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平；

此外，花生中所含的不饱和脂肪酸，胆碱，卵磷脂等营养成分，可以将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外。

【苹果】

苹果之所以能降脂，主要功劳源于其中所含的丰富果胶。

果胶是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合能够吸收多余的胆固醇和甘油三酯，将其排出体外；同时果胶与维生素C，果糖结合，能增强降血脂的功效。

【黑樱莓】

黑樱莓又叫黑果花楸，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯水平。

此外，黑樱莓比蓝莓含有更多花青素，日常将其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，降脂的同时，还能抗氧化、清除自由基，延缓皮肤衰老。

血脂升高不可小视，必须要及时控制降低，日常多做2件事，血脂乖乖降下来：

1、多运动

体内的脂肪超标或者是血脂过高的人，必须要有运动习惯，可以加快身体新陈代谢和血液循坏，促进血液流通，消耗多余的脂肪。建议每天不应少于一小时出汗运动，以轻量运动为主。

2、饮食忌口

高血脂的人饮食要特别注意清淡，不能再吃高脂肪，油炸油腻或者是一些难消化的食物。要减少糖分摄入，并且要多吃蔬菜瓜果，多喝蔬菜汤，避免喝高汤或者是碳酸饮料。

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