这三件事情千万别做太多，不然脑梗找上门！

说起脑梗这种疾病，可能很多人比较了解，这种疾病是中老年朋友很容易患上的一些脑部疾病，其病因是由于脑部的血液供应出现障碍，从而引起的局部脑组织出现缺血性、缺氧性坏死或软化现象。

据《柳叶刀》调查的最新数据显示：全球新发脑梗塞有1,370万人，中国新发脑梗塞有551万人，占全球总人数的40%。

据统计，在中国每年因脑梗塞死亡的人数高达200万人，甚至已经超过了其他心血管疾病，可以说它是与癌症并肩的一种高复发率、高致残率、高死亡率的血管疾病。

很多脑梗都是突然发作的，而且很大程度上会危及生命，因此大家务必要引起重视。

那么我们在日常生活中为什么现在很多人都会患上脑梗呢？其实就是以下这三件事情做太多了，下面我们就在这里给大家来说一下。

【1】喜欢抽烟

经过一些调查，我们发现抽烟是高血压病人经常发生脑梗的一大诱因，因为烟草里面含有非常多的致癌物质，特别是尼古丁和一氧化碳，这会通过烟雾进入到我们的体内，会很容易引起血管的收缩，狭窄，所以也就是为什么一些抽烟的人很容易发生脑梗，所以我们在日常生活中尤其是一些患上高血压的人，一定要积极的紧急戒烟，这样才可以避免脑梗这种悲剧的出现。

【2】饮酒

很多人都知道，酒精对于我们的身体健康来说是有很大影响的，尤其会伤害到我们的血管。一些患有高血压的人如果经常喝酒的话，就会很容易使血液里面出现一些异常，那么也就会很容易导致血管收缩，所以我们在日常生活中一旦出现高血压，我建议大家立刻戒酒，这样才可以避免脑梗这种悲剧的出现。

【3】喜欢吃外卖

尤其是对于一些年轻人来说，他们经常不喜欢做饭，特别的喜欢吃一些外卖，因为现在生活水平有所提高，而且生活方式也有所转变，所以很多人都特别喜欢吃外卖，而外卖多偏于三高饮食，也就是说高油高盐高热量，如果我们在日常生活中，尤其是一些中老年朋友他们经常吃一些外卖的话，就会很容易导致血压升高，严重的甚至会出现堵塞血管的情况，所以我们在日常生活中，尤其是一些中老年朋友，高血压患者，一定要多加注意，少吃外卖，不管再忙也要记得做一顿饭。

除了要重视脑梗，更要了解如何预防脑梗。那么想要远离脑梗，生活中应该怎么做呢？

1.适当运动

有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好体重。

日常适当运动，既能够有效将体重控制在标准的范围内，强身效果又好。而在预防脑梗方面，运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而预防脑梗发生。

因此，为了大脑健康，建议大家根据自身情况，每天坚持适当运动。可以选择走路或者爬山，如果是身体素质比较好的，还可以跑跑步。

2.多喝水

适量喝水，补充体液，能够帮助稀释血液，预防血液黏稠，同时还可以将血管中的有害物质和垃圾排出体外，使得血管变得更加通畅，有助于预防脑梗。

另外，在喝水的时候也可以在水中加点料，如苦丁、蒲公英等，能够辅助调节血压，血脂，促进血液循环，令血管更健康。

3.戒烟戒酒

吸烟增加脑梗塞的发病危险率为1.54倍，而酗酒或慢性酒精中毒，同样也是导致脑梗塞发生的危险因素之一。因此，想要远离脑梗，日常要尽量做到戒烟戒酒。

4.健康饮食

在日常生活中要注意健康饮食，营养均衡，尽量少吃高盐、高糖、高脂、高胆固醇的食物，经常食用这类食物，发生高血压及动脉粥样硬化几率会更大，而这恰好也是导致脑梗的危险因素之一。

因此建议平时注意低盐、低脂饮食，多吃果蔬、粗粮等食物，不仅能够补充身体所需的营养，同时还能帮助预防脑梗。

5.多动脑

多思考，多跟家人交流，也可以多参加社交活动，这些对于活跃大脑、预防脑梗方面都有着很好的效果。

6.控制其他高危因素

想要血管健康，充足的睡眠当然少不了。如果长期睡眠不足，就容易使脑血管出现痉挛收缩的情况，进而引发脑部缺血缺氧，还会影响血压升高，加速动脉粥样硬化形成，而动脉粥样硬化正是诱发脑梗的危险因素之一。因此，生活中应当规律作息，养成早睡早起的好习惯。

此外，气候的变化对血压也有很大影响，如天冷血管收缩易导致血压升高进而致脑出血；情绪不稳定，经常过度激动暴躁也容易引发脑血管问题。

7.定期检查脑梗

虽来势汹汹，但在发病早期如果及时给予治疗，预后是非常良好的。如果治疗不及时的话，很可能会留有后遗症，严重时甚至会危及到生命。因此，建议患有心脑血管疾病的患者应定期进行检查，尤其要重视血压、血脂、血液流动的情况，早发现早治疗。

这几件事看似简单，但是在预防脑梗、调理脑梗等方面都可以起到很重要的作用，日常生活中大家可以坚持着做起来~

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