正确打开中老年养生方式

提到进补，我们多数会想到阿胶、虫草、鹿茸之类的名贵补品。但其实不是，像中老年人养生，只要能做到吃得下、睡得香、排得畅这“九个字诀”，自然就能进入良好的健康状态。 想要达到这3个目标，其实并不难。

中医养生就有3个小妙招，能让大家在生活中，更健康、更舒适一点。

 1、吃得下：很大一部分中老年人，都有脾胃虚弱的问题。经常没有食欲，或者吃东西不消化。

推荐：鸡内金。

《内经》曰：“夫年老则求于府”（府指脾胃），这意味着人到老年，肾气渐亏，先天之本既衰，须藉后天之源以滋养，方可益寿延年。

鸡内金甘平，入脾、胃、小肠、膀胱经，能健胃消食，涩精止遗。把鸡内金打成粉末，每日取一小勺（约1.5克~3克）吞服，有很好的消积滞、健脾胃的作用。除此之外，它本身的收涩之性，能缓解夜尿频繁。

 2、睡得香：中老年人普遍存在睡眠问题，尤其是一些基础疾病患者。心主神，睡眠不好就要养好心神。

推荐：桂圆（龙眼肉干）

不仅有安神的作用，还能补益心脾；炒酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效。平时可以用桂圆10克、炒酸枣仁20克，煮粥即可。

注意：内有痰火郁火、实邪、湿滞停饮者，及患有滑泄症者，忌服。

 3、排得畅：便秘不仅会让人非常难受，长期如此还会影响健康、诱发严重的疾病。对于中老年便秘患者，多是由于体内阴血不足导致。

推荐：黑芝麻和核桃润肠。

将二者打成粉末，每日吃两小勺，能起到补肝肾、益精血、润肠通便的作用，还有生发黑发的效果。但由于二者所含脂肪较多，比较滋腻，所以便溏的患者不可服用。

注意：实热导致的便秘不适用。

重庆正博康复疗养院是真正意义上集医疗、康复、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的医养护理服务。

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