适合中老年妇女的养生方法有哪些？

很多女性都有体虚的情况，特别当女人处在中年阶段，身体各项机能运转的效率也会相对降低，免疫力跟着下降。

所以女人处在这个年龄阶段时，要吃些什么好好滋补自己的身体呢？有哪些适合中老年女性增强抵抗力的滋补品呢？下面就来简单说说。

1、藏红花

藏红花作为一种中药药材，其营养价值非常高，可以改善女性的内分泌功能，经常喝能提高女性的免疫力与抵抗力。

2、党参

党参为中国常用的传统补益药，具有补中益气健脾益肺之功效。党参有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用。

3、麦冬

麦冬的小块根是养阴润肺的上品。麦冬具有抗疲劳、清除自由基、提高细胞免疫功能以及降血糖的作用。另外，麦冬对增进老年人健康也具有多方面的功效。

4、西洋参

西洋参作为补气保健首选药材，含有十几种微量元素，可以促进各种蛋白的合成，提高机体免疫力。

5、黄芪

黄芪是常见的一种中药，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”这句话。黄芪内含有的多糖成分可以有效的帮助身体免疫细胞的增殖和分化，除此之外，还可以促进分泌和产生各种免疫细胞因子，提高自身的免疫力。

6、红枣

红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于脾胃弱、气虚的女性朋友来说，常吃很有帮助。

7、燕窝

燕窝不仅含有大量的营养物质，还能补充气血，对皮肤也有很好的滋养作用，大家可以选择天然燕窝，自己泡发、煮熬着吃。

8、花胶

花胶也叫鱼胶，富含大量胶质，是一种非常好的营养身体和补充蛋白质的食物，并且易于吸收。

9、人参

人参也是一种著名的补品，其中人参品种丰富，种类繁多，应根据个人情况做选择。此外，人参不仅价格昂贵，而且不适合经常食用，容易过度滋补。

以上主要介绍了一些适合中年女性吃的补品，建议大家可以结合自己的实际情况选择适合的食材进行滋补调理。除了在饮食上要注意，中年女性也一定要学会调节自己的心情，可以多出去走走或者锻炼身体等，都是提升自我免疫力的不错方式。

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